Ondergewicht

Ondergewicht is een onderschat probleem. Gelukkig is bij slechts 1,60% van de Nederlandse volwassen bevolking sprake van ondergewicht. Opvallend is dat ondergewicht bij vrouwen (2,10%) veel vaker voorkomt dan bij mannen (1,10%) en dat met het toenemen van de leeftijd ook ondergewicht afneemt.

Van ondergewicht is sprake wanneer de BMI onder 18,5 komt.

Gevolgen ondergewicht

Ondergewicht kan zeer serieuze gevolgen hebben. Afhankelijk van de mate van onderwicht heeft het lichaam bijna geen lichaamsvet. Lichaamsvet is belangrijk, omdat het gebruikt wordt als energiereserve. Bij inspanning, wanneer er onvoldoende energie is, en er geen lichaamsvet kan worden aangesproken, zal het lichaam andere zaken aanspreken. Daardoor worden spieren (waaronder ook het hart!), nieren, lever en andere organen aangetast.
Ondergewicht heeft ook nadelige gevolgen op de concentratie en het uithoudingsvermogen. Evenals mensen met overgewicht of obesitas zijn mensen met ondergewicht eerder moe. Tevens kan ernstig ondergewicht bij vrouwen de menstruatie stoppen

Zwaarder worden bij ondergewicht

Bij ernstig ondergewicht moet internet niet geraadpleegd worden, maar een arts. Die kan je doorverwijzen. Wanneer je onder het streefniveau zit van de BMI zijn er een aantal simpele zaken die je kan doen om gewichtstoename te stimuleren.

  • eet meer energierijk voedsel (pasta’s, rijst, etc.);
  • calorierijk beleg op brood (pindakaas, spek, salami);
  • neem energierepen of een krentenbol als tussendoortje;
  • kies niet voor ‘light’ of ‘magere’ producten;
  • sla geen maaltijden over;
  • ga sporten voor toename van de spiermassa, maar sport met mate.

Ondergewicht bij kinderen

Voor kinderen geldt de BMI van 18,5 niet als ondergewicht. BMI van een kind gaat via een andere BMI schaal en is verschillend voor zowel meisjes als jongetjes. Hoe jonger het kind, hoe lager de BMI waardes horen te zijn, ondanks dat de BMI formule hetzelfde werkt. Zie ook onderstaande tabellen voor ondergewicht bij kinderen. Voor oplossingen van ondergewicht bij kinderen kan gekeken worden naar aangedragen suggesties bij “zwaarder worden bij ondergewicht”.


BMI meisjes BMI jongetjes
Leeftijd BMI bij ondergewicht Leeftijd BMI bij ondergewicht
6 13,9 6 13,9
7 13,94 7 13,94
8 14,06 8 14,06
9 14,26 9 14,26
10 14,57 10 14,57
11 14,99 11 14,99
12 15,52 12 15,52
13 16,13 13 16,13
14 16,73 14 16,73
15 17,28 15 17,28
16 17,75 16 17,75
17 18,16 17 18,16
18 18,5 18 18,5