blog

Wanneer afvallen doorslaat…

Het is bekend dat meisjes steeds jonger kritiek hebben op hun lichaam. Tot nu toe werd er daarbij altijd naar de modebladen met hun ultradunne modellen en de skinny danseressen in videoclips gewezen, als aanstichter voor deze zelfbeeldtwijfel.

Ook Tumblr, Instagram en Weheartit staan vol met mooie plaatjes van mooie, hippe, stoere, dunne, en graatmagere meisjes. Ik ben er echt van geschrokken hoeveel meisjes (soms van nog maar 12 jaar!) daar hun hart uitstorten en zeggen zo graag 50 in plaats van 60 pond te willen wegen… Het maakt me echt verdrietig.

Ik ben hierdoor echt een beetje in de war of we er met z’n allen wel goed aandoen zoveel aandacht te besteden aan ‘het perfecte lichaam’. Ik weet dat ik niemand tot ongezond afvallen aan wil zetten met mijn blog, maar dat betekent nog niet dat ik dat ook niet doe..

Voor iedereen is het belangrijk niet te snel (voor langere tijd meer dan 500 gram per week afvallen is bewezen risicovol) en niet te veel (meer dan 10% van je lichaamsgewicht in een halfjaar) af te vallen. Daarbij is het juist als je af wil vallen heel belangrijk ervoor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, want niet alleen mensen met een eetstoornis, maar ook mensen die ‘gewoon’ langdurig lijnen lopen tekorten van bepaalde voedingsstoffen op en raken dus ondervoed.

Gezondheidsrisico’s van ondergewicht en ondervoeding

  • Vitaminetekort
  • Duizeligheid
  • Langdurige heesheid
  • Ernstige maagklachten
  • Haaruitval
  • Chronische vermoeidheid
  • Gebitsproblemen
  • Menstruatiestoornissen
  • Nier- en leverbeschadigingen
  • Spierkrampen
  • Hartritmestoornissen

Natuurlijk is het goed als mensen met overgewicht enkele kilo’s kwijtraken. 10% gewichtsverlies is daarbij al een enorme stap voorwaarts in gezondheidsperspectief, ook als je daarna nog steeds ‘officieel’ te zwaar bent.

Daarnaast is er natuurlijk een hele groep die al een gezond gewicht heeft (kijk hier om dat te controleren), maar toch graag slanker zou willen zijn. Heel begrijpelijk, maar in elke afvalpoging schuilt het gevaar dat je doorslaat en te fanatiek te veel gewicht kwijtraakt. Juist aan de lijn doen is een van de grootste risicofactoren voor het ontstaan van eetstoornissen, zeker als je vóór je lijnpoging niet of nauwelijks te zwaar was. Voor anorexia-patiënten geldt dat zij doorschieten in hun lijngedrag; voor BED/boulimia-patiënten geldt dat het lijngedrag het ontstaan van eetbuien in de hand werkt.

Deze blog is een gastblog geschreven door www.fitvoorhetleven.com